Ölwerk BIO KOKOSMEHL Inhalt 500g

Tipp: Ersetzen Sie beim Backen einfach 10-20% des Mehles mit Kokosmehl und fügen eine zusätzliche Tasse Wasser hinzu.

Die An- und Verwendung von Kokosmehl

Für was kann Kokosmehl denn nun eigentlich verwendet werden?

Zum einen natürlich als Mehlersatz. Im Vergleich zu Weizenmehl vom Typ 405, kommt unser Bio Kokosmehl gänzlich ohne Gluten aus. Außerdem enthält es  weniger als ein Drittel der Kohlenhydrate (23,7g pro 100g), mehr Proteine (18,2g pro 100g) und reichlich Ballastsoffe (40,8g pro 100g), welche in herkömmlichen Weizenmehl gar nicht enthalten sind. Darüber hinaus hat es einen niedrigen glykämischen Index [1]. Mit anderen Worten: Die in Kokosmehl in geringen Mengen enthaltenden Kohlenhydrate lassen den den Blutzuckerspiegel weit weniger steigen als die gleiche Menge Kohlenhydrate aus anderen Quellen, zum Beispiel Weizenmehl. Kein Wunder also, dass Kokosmehl bei gesundheitsbewußten Bäcker*innen immer beliebter wird. Denn aus Ernährungssicht hat es gleich mehrere Vorteile im Vergleich zu normalem Mehl.

Wer mit Kokosmehl backen möchte, muss ein paar Dinge beachten, damit das Ergebnis auch wie gewünscht ausfällt. Unsere Erfahrung nach können als Faustregel bis zu 20 % des Weizenmehls durch Kokosmehl ersetzt werden, wenn pro Tasse Bio Kokosmehl je ein weiteres Ei und eine weitere Tasse Wasser hinzugefügt werden.

Besonders einfach und lecker ist die Verwendung von Kokosmehl zum Backen von Pfannkuchen oder Crêpes. Ein Rezept dazu findet sich etwas weiter unten. Wer nicht Backen und trotzdem seine tägliche Dosis Ballaststoffe zu sich nehmen möchte, kann unser teilentöltes Bio Kokosmehl aber auch einfach in Shakes und Smoothies mischen oder es übers Müsli streuen.